ТОП-5 вариантов полезного перекуса от героев «Киев днём и ночью»

344

В ритме современного мира не всегда есть время для полноценного обеда. Но запихиваться на бегу булочками и пирожками, купленными у бабушки в переходе, плохая идея. Герои сериалити «Киев днём и ночью» рассказали несколько вариантов полезного перекуса, которые не только значительно сэкономят твое время, а и пополнят организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

Итак, записывай!

Любимый перекус Алины – печенье из гранолы

Его легко приготовить дома, и для этого не потребуется много времени и ингредиентов. Возьми 200 г овсяных хлопьев, 50 г сухофруктов, 50 г орехов, 3-4 ст. л. меда, 2 ст. л. оливкового масла.

Мелко нарежь сухофрукты и орехи.

Хлопья высыпь на противень и отправь в духовку, разогретую до 180ºС, на 15 минут.

Затем смешай все ингредиенты в большой миске. Смесь должна получиться липкой и держать форму.

Простой рецепт тыквенного пирога

Выложи массу большой ложкой на смазанный маслом противень (толщиной около 1,5-2 см), разровняй и запекай при температуре 180ºС до появления румяной корочки.

Сними гранольный лист с противня и, пока он горячий, разрежь на небольшие квадратики или треугольники. Оставь на 10 минут, чтобы печенье остыло. Высыпь в коробочку для завтрака – и готово: полезный и питательный перекус, которого хватит на несколько дней!

s-71d47d4f9575227c677c55a7343e2489bc789d8f (1)

А вот Ярослава все время забывает приготовить перекус заранее, поэтому у нее всегда с собой сухофрукты и орехи

Немного орехов, фиников (помни, что оптимальное количество – 10 шт. в день), изюма, порезанных на кубики сухофруктов и т.д. – отличное решение для тех, кто всегда спешит. Только не злоупотребляй: они достаточно калорийные, и хватит небольшой горсти, чтобы пополнить организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

Dried-Fruits (1)

Полина следит за своей фигурой: в ее ланч-боксе овощи и цельнозерновые хлебцы

Дома помой, почисть и порежь соломкой овощи: морковь, сельдерей, огурцы, и аккуратно сложи их в ланч-бокс. Идеально дополнят такой перекус цельзерновые хлебцы, которые сейчас можно купить в любом магазине.

 Рецепт домашнего зефира: Десерт hand made без сахара

Их огромное множество самых разных, так что ты точно сможешь выбрать себе по вкусу.

tmb_160294_5819

Если ты любишь кулинарить, как Альбина, идеальным вариантом полезного перекуса станет домашний йогурт

Чтобы его приготовить, не потребуется много ингредиентов или какие-то особые кулинарные навыки. Можно воспользоваться уже готовыми магазинными заквасками, с которыми процесс приготовления занимает буквально полчаса.

Записывай простой рецепт домашнего йогурта:
– вскипяти 1 л молока и остуди его до температуры 35-40ºС.
– добавь к нему по желанию ложку сахара, 2 ст. л. закваски и тщательно перемешай.
– получившуюся смесь вылей в термос или кастрюлю с плотно закрывающейся крышкой, укутай в теплое одеяло и оставь до утра. Ни в коем случае не проверяй «как там йогурт» и не открывай его каждый час – так ты всё испортишь.

Через 7-10 часов йогурт готов. Перелей его в бутылочку и бери с собой.

original_illu_article_content__econet_ru

Настя же предпочитает вообще не заморачиваться с готовкой и покупает уже готовый перекус – натуральные чипсы

Такие, как, например, кокосовые чипсы CocoDeli. Во-первых, они готовятся без использования масла, поэтому совершенно не жирные, и подойдут даже тем, кто следит за своей фигурой. Во-вторых, они мегапитательные, и достаточно небольшой упаковки, чтобы утолить голод между полноценными приемами пищи. И в-третьих, они не пачкают руки, поэтому их смело можно есть, даже работая с важными бумагами или за компьютером.

IMG_4921_!

Фото: Pinterest

Загрузка...