ТОП-5 варіантів корисного перекусу від героїв «Київ вдень та вночі»

344

У ритмі сучасного світу не завжди є час для повноцінного обіду. Але запихатися набігу булочками і пиріжками, купленими у бабусі в переході, погана ідея. . Герої серіаліті «Київ вдень та вночі» розповіли кілька варіантів корисного перекусу, які не лише значно заощадять твій час, а й поповнять організм необхідними вітамінами та мікроелементами.

Отже, записуй!

Улюблений перекус Аліни – печиво з граноли

Його легко приготувати вдома, і для цього не потрібно багато часу та інгредієнтів.

Візьми 200 г вівсяних пластівців, 50 г сухофруктів, 50 г горіхів, 3-4 ст. л. меду, 2 ст. л. оливкової олії.

Дрібно наріж сухофрукти та горіхи.

Простий рецепт гарбузового пирога

Пластівці висип на деко і відправ у духовку, розігріту до 180ºС, на 15 хвилин.

Потім змішай усі інгредієнти у великій мисці. Суміш має вийти липкою і тримати форму.

Виклади масу великою ложкою на змащене маслом деко (товщиною близько 1,5-2 см), розрівняй і запікай при температурі 180°С до появи рум’яної скоринки.

Зніми гранольний лист із дека і, поки він гарячий, розріж на невеликі квадратики або трикутники. Залиш на 10 хвилин, щоб печиво охололо. Висип у коробочку для сніданку – і готово: корисний і поживний перекус, якого вистачить на кілька днів!

s-71d47d4f9575227c677c55a7343e2489bc789d8f (1)

А от Ярослава весь час забуває приготувати перекус заздалегідь, тому в неї завжди з собою сухофрукти та горіхи

Трохи горіхів, фініків (пам’ятай, що оптимальна кількість – 10 шт. на день), родзинок, порізаних на кубики сухофруктів та ін. – відмінне рішення для тих, хто завжди поспішає. Тільки не зловживай: вони доволі калорійні, і вистачить невеликої жменьки, щоб поповнити організм необхідними вітамінами та мікроелементами.

Dried-Fruits (1)

Поліна стежить за своєю фігурою: в її ланч-боксі овочі та цільнозернові хлібці

Вдома помий, почисть і поріж соломкою овочі: моркву, селеру, огірки, і акуратно склади їх у ланч-бокс. Ідеально доповнять такий перекус цільзернові хлібці, які зараз можна купити в будь-якому магазині.

 Рецепт домашнього зефіру: Десерт hand made без цукру

Їх безліч найрізноманітніших, тож ти точно зможеш вибрати собі до смаку.

tmb_160294_5819

Якщо любиш куховарити, як Альбіна, ідеальним варіантом корисного перекусу стане домашній йогурт

Щоб його приготувати, не буде потрібно багато інгредієнтів або якісь особливі кулінарні навички. Можна скористатися вже готовими магазинними заквасками, з якими процес приготування займає буквально півгодини.

Записуй простий рецепт домашнього йогурту:
– скип’яти 1 л молока і остуди його до температури 35-40ºС.
– додай до нього за бажанням ложку цукру, 2 ст. л. закваски і ретельно перемішай.
– суміш вилий у термос або каструлю з кришкою, що щільно закривається, закутай у теплу ковдру і залиш до ранку. У жодному разі не перевіряй «як там йогурт» і не відкривай його кожну годину – так ти все зіпсуєш.

Через 7-10 годин йогурт готовий. Перелий його у пляшку і бери із собою.

original_illu_article_content__econet_ru

Настя ж вважає за краще взагалі не морочитися із приготуванням і купує вже готовий перекус – натуральні чіпси

Такі, як, наприклад, кокосові чіпси CocoDeli. По-перше, вони готуються без використання олії, тому абсолютно не жирні, і підійдуть навіть тим, хто стежить за своєю фігурою. По-друге, вони мегапоживні, і достатньо невеличкої упаковки, щоб вгамувати голод між повноцінними прийомами їжі. І по-третє, вони не бруднять руки, тому їх сміливо можна їсти, навіть працюючи з важливими паперами або за комп’ютером.

IMG_4921_!

Фото: Pinterest

Загрузка...